7 Công Thức Làm Sinh Tố Giảm Cân Cực Ngon Chỉ Mất 5 Phút

-
sinh-to-giam-can
Bạn đang xây dựng kế hoạch giảm cân nhưng không muốn lặp đi lặp lại chế độ ăn nhàm chán hàng tuần? Bạn muốn cải thiện protein, vitamin và chất xơ cho bữa ăn? Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp cho những vấn đề trên thì sinh tố giảm cân là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Sinh Tố Có Thực Sự Giúp Giảm Cân Hiệu Quả?

Xã hội càng phát triển thì thói quen ăn uống của con người càng trở nên qua loa và thiếu thận trọng. Người ta dường như bận đến mức không có thời gian để nghĩ xem ăn gì là tốt, là có lợi cho sức khỏe. Thay vào đó, các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, nước uống có gas lại trở thành những lựa chọn hàng đầu, đơn giản là vì chúng tiện lợi. Đó là một trong số những nguyên nhân chính dẫn đến tỷ lệ thừa cân và béo phì tăng cao hiện nay.
Tuy nhiên, có rất nhiều cách để tạo ra một bữa ăn ngon và lành mạnh mà chỉ tốn của bạn chưa tới 5 phút đồng hồ. Chỉ cần vài loại rau, củ, quả, sữa tách béo và một số tùy chọn khác cho hợp với khẩu vị của mình là bạn đã có thể tạo ra món sinh tố giảm cân vừa ngon vừa đảm bảo dinh dưỡng rồi.
Vậy, sinh tố có thực sự giúp giảm cân? Câu trả lời là có, nếu bạn làm đúng cách.
Sinh tố cung cấp vitamin và chất xơ, giúp xây dựng hệ cơ và giúp bạn no lâu hơn, nhưng không tích trữ mỡ. Tuy nhiên, không phải loại củ quả nảo làm sinh tố cũng đều giúp giảm cân. Có nhiều loại quả chứa rất nhiều đường và calories nên bạn cần tránh những loại đó khi muốn làm sinh tố giảm cân.
Trong bài viết này, Adamnev sẽ giới thiệu 7 công thức giúp bạn làm sinh tố giảm cân từ những loại nguyên liệu dễ tìm với hàm lượng calories và chất dinh dưỡng được tính toán một cách khoa học nhất. Với 7 công thức này, Adamnev hy vọng sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân cũng như cải thiện dinh dưỡng bữa ăn tốt nhất.

7 công thức làm sinh tố giảm cân cực ngon trong 5 phút

#1 Sinh tố xoài chín

sinh-to-xoai-giam-can
Nguyên liệu
  • 57g xoài chín
  • 57g bơ chín
  • 115 ml nước ép xoài
  • 57g sữa chua vani không béo
  • 15ml nước cốt chanh tươi
  • 15 g đường
  • Đá viên
Cách làm
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn mịn
  • Cho sinh tố ra ly thủy tinh
  • Trang trí bằng một vài lát xoài hoặc dâu tây
  • Thưởng thức
Hàm lượng dinh dưỡng
  • Calories: 298
  • Protein: 5g
  • Carbohydrates: 55g
  • Chất xơ: 5g
  • Đường: 47g
  • Tổng lượng chất béo: 9g
  • Chất béo no: 1,5g
  • Na+: 54mg

#2 Sinh tố việt quất

sinh-to-giam-can-tu-viet-quoc
Nguyên liệu
  • 225 ml sữa tách béo
  • 225g việt quất tươi
  • 15ml dầu hạt lanh
  • Đá viên
Cách làm
  • Cho sữa và việt quất vào máy xay sinh tố, thêm đá và xay đến khi nhuyễn mịn
  • Cho sinh tố vào cốc thủy tinh
  • Thêm dầu hạt lanh và khuấy đều
  • Thưởng thức
Hàm lượng dinh dưỡng
  • Calories: 273
  • Protein: 9g
  • Carbohydrates: 29g
  • Chất xơ: 4g
  • Đường: 24g
  • Chất béo chưa no: 14,5g
  • Chất béo no: 1,5g
  • Na+: 103 mg

#3 Sinh tố bí ngô + rau bina

sinh-to-giam-can-tu-bi-ngo-va-rau-bina
Nguyên liệu
  • 1 quả chuối chín
  • 50 g bí ngô tươi nghiền nhuyễn
  • 80 g rau bina tươi
  • 60 ml nước cốt dừa
  • 80 ml sữa tách béo
  • Đá viên
  • Có thể thêm khoảng 5g bột rau xanh, tùy sở thích
Cách làm
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xanh sinh tố và xay đến khi nhuyễn mịn
  • Có thể điều chỉnh tăng độ ngọt bằng cách cho thêm chuối
  • Bảo quản sinh tố trong tủ lạnh (tối đa 2 ngày)
Hàm lượng dinh dưỡng 
  • Calories: 188
  • Protein: 5,2g
  • Carbohydrates: 36,9g
  • Chất xơ: 6,6g
  • Tổng lượng chất béo: 5g
  • Chất béo no: 3,2g
  • Đường: 16,4g
  • Na+: 142 mg

#4 Sinh tố giảm cân, detox từ táo và cải xoăn

sinh-to-giam-can-tu-tao-va-cai-xoan
Nguyên liệu
  • 1 quả chuối chín
  • 230 g cải xoăn (bỏ thân)
  • 230 ml rượu táo (hoặc giấm táo) không đường
  • Đá viên
  • Bột quế
  • Hạt lựu
Cách làm
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn mịn (có thể thay đá viên bằng nước nếu bạn thích thưởng thức theo kiểu nước ép)
  • Cho sinh tố ra cốc thủy tinh
  • Rắc 1 ít bột quế và hạt lựu
  • Thưởng thức
Hàm lượng dinh dưỡng
  • Calories: 286
  • Tổng lượng chất béo: 1,6 g
  • Chất béo no: 0,3 g
  • Cholesterol: 0 g
  • Carbohydrates: 64,8 g
  • Protein: 6 g
  • Na+: 68,7 mg

#5 Sinh tố táo và yến mạch

Nguyên liệu
  • 30 g bột yến mạch
  • 1 quả táo đỏ (bỏ vỏ và hạt)
  • 1 quả chuối
  • 150 ml sữa tách béo
  • Bột quế
  • Bột nhục đậu khấu
  • Đá viên
Cách làm
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn mịn
  • Cho hỗn hợp sinh tố ra cốc thủy tinh
  • Rắc 1 ít bột yến mạch lên trên cùng
  • Thưởng thức
Hàm lượng dinh dưỡng
  • Calories: 304 g
  • Tổng lượng chất béo: 4,1 g
  • Chất béo no: 1,9 g
  • Cholesterol: 10 mg
  • Carbohydrates: 65,8 g
  • Protein: 7,2 g
  • Na+: 61 mg
  • K+: 729 mg

#6 Sinh tố chocolate, bơ đậu phộng và yến mạch

sinh-to-giam-can-tu-bo-dau-phong-va-yen-mach
Nguyên liệu
  • 11 g yến mạch
  • 120 g sữa chua Hy Lạp
  • 120 ml sữa tách béo
  • 11 g bơ đậu phộng
  • 11 ml siro socola
  • Đá viên
Cách làm
  • Cho yến mạch vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn mịn
  • Thêm sữa chua, sữa tách béo và đá. Xay đến khi nhuyễn mịn
  • Thêm bơ đậu phộng và siro socola. Xay đến khi các nguyên liệu trộn đều với nhau
  • Cho sinh tố ra cốc thủy tinh và thưởng thức
Hàm lượng dinh dưỡng
  • Calories: 211
  • Chất béo: 1 g
  • Carbohydrates: 35 g
  • Đường: 27 g
  • Chất xơ: 2 g
  • Protein: 15 g
  • Cholesterol: 8 mg
  • Na+: 174 mg

#7 Sinh tố nóng giảm cân: sinh tố táo

sinh-to-nong-giam-can
Nguyên liệu
  • 1 quả táo (bỏ vỏ và hạt)
  • 120 ml nước hoặc sữa chua không béo
  • 5ml tinh dầu vani
  • 15ml mật ong
  • 5 g bột quế nghiền
  • Một ít hạt nhục đậu khấu
  • Một ít bột tiêu Jamaica (Allspice)
Cách làm
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn mịn
  • Nấu trên bếp hoặc trong lò vi sóng microwave ở nhiệt độ cao trong 2 phút
  • Cho ra cốc thủy tinh
  • Thưởng thức
Hàm lượng dinh dưỡng
  • Calories: 124
  • Carbohydrates: 32g
  • Chất béo: 0g
  • Protein: 0g
Adamnev tin rằng với 7 công thức làm sinh tố giảm cân đơn giản nhưng độc đáo này sẽ giúp bữa ăn của bạn thêm ngon và thú vị. Hãy dành ra 5 phút mỗi buổi sáng để có 1 bữa sáng lành mạnh, đảm bảo dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để giúp rút ngắn thời gian đạt được kết quả. Xem chi tiết tại đây
Hãy để lại ý kiến của bạn ở phần bình luận bên dưới. Đội ngũ của chúng tôi sẽ hồi âm trong vòng 24h.

Xem bài viết nguyên bản tại đây: 7 Công Thức Làm Sinh Tố Giảm Cân Cực Ngon Chỉ Mất 5 Phút

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Thuốc Giảm Cân Fuji Diet – Đánh Giá Chi Tiết – Adamnev

-
Image
Các sản phẩm thuốc giảm cân đến từ Nhật Bản luôn là sự lựa chọn hàng đầu bởi uy tín và chất lượng sản phẩm. Trong bài viết này, Adamnev sẽ đánh giá chi tiết sản phẩm nhận được khá nhiều sự quan tâm của bạn đọc trong thời gần đây. Đó là thuốc giảm cân Fuji Diet. Giới Thiệu Chung Về Thuốc Giảm Cân Fuji Diet Nguồn gốc xuất xứ   Xét về nguồn gốc sản phẩm, thuốc giảm cân Fuji Diet có xuất xứ từ Nhật Bản mà hầu hết các sản phẩm được sản xuất tại Nhật đều đảm bảo an toàn và được nhiều người tin tưởng. Đặc biệt, với các sản phẩm liên quan tới chỉ số cân nặng càng được chính phủ Nhật quản lý nghiêm ngặt hơn. Hơn nữa, các doanh nghiệp Nhật rất quan tâm tới sức khỏe người tiêu dùng nên chủ động tuân thủ đúng theo quy định. Đây là lý do giải thích vì sao các sản phẩm đến từ Nhật Bản được đánh giá cao về chất lượng trên thị trường trong nước và quốc tế. Fuji Diet cũng không ngoại lệ khi được đánh giá là sản phẩm giảm cân chất lượng tốt. Đã có cuộc thử nghiệm thực tế trên 100 người phụ nữ Nh
Read more

Sự Thật Giảm Cân Bằng Mật Ong Có Hiệu Quả Không?

-
Image
Chắc chắn bạn đã từng nghe qua cách giảm cân bằng mật ong rồi đúng không nào? Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không hay chỉ là lời đồn? Có lẽ bạn đang nghĩ rằng mật ong ngọt như vậy thì làm sao mà có thể giúp giảm cân? Tuy nhiên, đây lại chính là 1 trong những loại nguyên liệu quý cho sức khỏe và mang nhiều công dụng tuyệt vời đặc biệt là hỗ trợ giảm ký nếu bạn biết cách áp dụng đúng liều lượng. Hãy cùng Adamnev khám phá các công thức giảm cân bằng mật ong đơng giản và hiệu quả nhất hiện nay. Các thành phần chính của mật ong Để lý giải được tại sao mật ong cực kỳ ngọt mà lại có thể giúp giảm cân thì trước hết bạn cần biết về thành phần của nó. Thành phần chính trong mật ong bao gồm đường fructose, glucose, nước, 6 loại vitamin (B2, B3, B6, B9, C), 7 loại khoáng chất (Canxi, sắt, Magie, Photpho, Kali, Natri, kẽm) và một loạt các hợp chất, khoáng chất khác. Tùy vào loại mật ong mà tỷ trọng các loại chất này khác nhau. Với mật ong đơn hoa (hoa nhãn, hoa vải, hoa café…) thì các l
Read more